Na czym polega fitness intymny?

Niemal każda kobieta pragnie zachować młodość, urodę i zdrowie jak najdłużej. W dobie powszechnego dostępu do siłowni i różnorodnych zajęć sportowych coraz częściej sięgamy po aktywność fizyczną jako sposób na utrzymanie zdrowia. Fitness intymny to nowa gałąź tej dziedziny, która zyskuje na popularności, gdyż koncentruje się na specyficznych potrzebach kobiecego ciała. Co warto wiedzieć na temat fitnessu intymnego?

Jakie korzyści płyną z uprawiania fitnessu intymnego?

Fitness intymny to system ćwiczeń mających na celu wzrost wytrzymałości, elastyczności i siły mięśni dna miednicy. Regularne trenowanie tych mięśni może przynieść wiele korzyści dla kobiecego organizmu. Przede wszystkim, pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, co zapobiega bólom pleców oraz schorzeniom kręgosłupa. Ponadto silne i elastyczne mięśnie dna miednicy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania narządów miednicy mniejszej, takich jak pęcherz czy macica.

Przeczytaj również: Dlaczego warto zapisać dziecko na zajęcia taneczne?

Fitness intymny może również pomóc w poprawie kontroli nad wydalaniem, zmniejszenie ryzyka wystąpienia nietrzymania moczu czy stolca oraz obniżenie macicy. Warto podkreślić, że tego rodzaju ćwiczenia mogą także wpłynąć na sprawność seksualną – uczestniczki fitnessu intymnego zauważają zwiększenie wrażeń i przyjemności związanych z życiem intymnym.

Rodzaje ćwiczeń w ramach fitnessu intymnego

Fitness intymny, który znajduje się m.in. w ofercie gabinetu PROjekt Ciało to nie jedno konkretnie ćwiczenie, lecz cały zestaw różnorodnych aktywności mających na celu poprawę kondycji mięśni dna miednicy. Jednym z najbardziej popularnych są tzw. ćwiczenia Kegla, polegające na świadomym napinaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy. Istnieje również wiele innych ćwiczeń, takich jak pilates, hatha yoga czy tai chi, które w przeznaczonym dla nich segmencie mogą wspierać poprawę kondycji mięśni intymnych.

Warto także wspomnieć o technice hipopresywnej – to metoda treningowa oparta na pracy z oddechem, która pozwala na redukcję ciśnienia w jamie brzusznej, co przekłada się na wzmocnienie mięśni dna miednicy.

Kiedy warto sięgać po fitness intymny?

Fitness intymny jest odpowiedni dla niemal każdej kobiety, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Szczególnie polecany jest dla pań, które mają problem z nietrzymaniem moczu, cierpią na bóle pleców czy kręgosłupa, mają obniżoną macicę, będą przechodzić przez okres menopauzy, a także dla kobiet, które niedawno urodziły dziecko. Odpowiednio dobrane ćwiczenia można wykonywać już kilka tygodni po porodzie. Fitness intymny to również odpowiedź na potrzeby kobiet pragnących poprawić swoje doznania seksualne oraz zadbać o ogólną kondycję narządów miednicy mniejszej.