Jak jeść zdrowo nie mając czasu na gotowanie?

Nieustanny brak czasu to problem wielu dorosłych ludzi, niestety także w kuchni. Często zamiast pełnowartościowego posiłku wybieramy gotowe dania, które nie mają w sobie tylu składników odżywczych, ile potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania. Jak zatem można ułatwić sobie życie i codziennie jeść coś zdrowego? W jaki sposób można zadbać o prawidłowe odżywianie? Tego dowiecie się z naszego artykułu — zapraszamy do lektury! 

Co robić, aby poprawić swoją dietę?

• Jedz śniadania — choć może się to wydawać oczywiste, wiele ludzi je pomija. A przecież to właśnie śniadanie dostarcza naszemu organizmowi energii na resztę dnia. Jeśli obawiasz się, że drzemki bez końca pochłoną Ci cały poranek, to przygotuj śniadanie wieczorem przed pójściem spać. Może to być owsianka lub sałatka; w zależności od tego, czy lubimy jeść śniadania na słodko, czy na słono. 

• Bierz jedzenie do pracy — nie mamy tutaj na myśli jedynie wspomnianego już śniadania, ale także przekąski w postaci warzyw, owoców i orzechów.  Jeśli ich nie zabierzesz z domu to ryzyko, że sięgniesz po coś niezdrowego tylko dlatego, że będzie pod ręką, jest ogromne. Nie powinno się także zapominać o pełnowartościowych posiłkach, takich jak lunche czy obiady. I choć catering w firmach staje się coraz popularniejszy, wiele dań wciąż pozostawia wiele do życzenia, jeśli chodzi o wartości odżywcze. I nie ma się co krzywić i od razu bronić, że nie masz czasu. Możesz gotować z wyprzedzeniem na kilka dni. A jeśli boisz się, że znudzisz się jedną potrawą, to zamrażaj i codziennie zabieraj z domu coś innego. 

• Korzystaj z dań gotowych — oczywiście nie mamy tutaj na myśli skrzydełek z kurczaka czy chińskich zupek; myślimy o pełnowartościowych zdrowych posiłkach, takich jak na przykład gotowy wywar wołowy, produkowany przez firmę Good Jo. 

Skomponuj swój zestaw SOS — możesz go mieć, gdzie chcesz, w domu, w pracy, w samochodzie, w torebce, wszędzie tam, gdzie może Ci się przydać i gdzie istnieje ryzyko, że poczujesz głód. Co może się w nim znaleźć: sok z marchwi i jabłek, chrupkie pieczywo lub wafle ryżowe, orzechy lub pestki i owoce. Skomponuj swój zestaw z produktów, które są zdrowe, które możesz łatwo przechowywać i co ważne, które lubisz.