Jak dopasować dietę do osobistego zapotrzebowania?

Dieta zawsze powinna być dopasowana do potrzeb osoby, która będzie z niej korzystała. Tylko wtedy osiągnie się postawiony sobie cel, ale jednocześnie nie wpłynie się negatywnie na swoje zdrowie. To, co się je, bardzo często oddziałuje na cały organizm. Źle dobrana dieta jest więc zagrożeniem osłabnięcia, a nawet wplątania się w zaburzenia odżywiania.

Jak skomponować zdrową i skuteczną dietę?

Ustalanie zdrowej diety to przede wszystkim opieranie się na indywidualnych potrzebach swojego organizmu. Osoba, która chce ją rozpocząć, powinna w pierwszej kolejności:

Przeczytaj również: Fakty i mity o diecie dr Dąbrowskiej

• ustalić swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne,

• przeprowadzić badania lekarskie,

• ustalić, jakie składniki w diecie są jej najbardziej potrzebne.

Na podstawie badań można skomponować indywidualne plany dietetyczne. Ten krok jest bardzo ważny, bo pozwala ustalić, czy dana osoba jest zdrowa i nie ma żadnych niedoborów. W wypadku jakichkolwiek nieprawidłowości w wynikach można uwzględnić je w jadłospisie i za pomocą składników naprawić.

Przeczytaj również: Czy z Thermomixem da się schudnąć?

Plan dietetyczny najlepiej jest dobierać w porozumieniu z wykształconym dietetykiem. Nigdy nie należy korzystać z gotowych jadłospisów, jeśli dieta ma przynieść konkretne efekty, a nie tylko wprowadzić zdrowe nawyki. Dzięki temu ma się pewność, że:

Przeczytaj również: Dlaczego błonnik stanowi ważny element diety?

• plan zostanie dopasowany do alergii i innych przeciwwskazań,

• ilość spożywanych kalorii będzie optymalna i nie spowoduje przybierania na wadze,

• posiłki będą sycące, tym samym nie będzie miało się ochoty na niezdrowe przekąski,

• dostarczy się sobie wszystkich niezbędnych składników i witamin,

• będzie się pod obserwacją doświadczonej osoby, która wykryje nieprawidłowości.

Komu ufać w kwestiach dietetycznych?

Obecnie każda osoba może za pomocą Internetu doradzać w kwestiach diety. Tymczasem zawsze lepiej jest skorzystać z wiedzy i doświadczenia dietetyków, takich jak właściciel firmy Strategia Zdrowia. Podczas konsultacji ustala się indywidualny plan dietetyczny, który uwzględnia zapotrzebowanie klienta, jego cel oraz możliwości finansowe. Te trzy rzeczy połączone razem sprawiają, że odchudzanie się czy walka z niedoborami jest najbardziej efektywna. Dieta może wspomagać także leczenie różnych chorób. W tym wypadku niezbędna będzie konsultacja z lekarzem i profesjonalnym dietetykiem z ogromną wiedzą.